כאבי גב תחתון, כאבים בצוואר, חגורת הכתפיים מציקה, כאב חד בפרק כף היד, ראש כואב, עיניים דומעות, שורפות או צורבות, הרדמות של כפות הידיים ו/או האצבעות...
אם גם אתם סובלים מאחד או יותר מהסימפטומים הללו, וגם אתם מבלים שעות רבות ביום מול המחשב, סביר להניח שאתם סובלים מתופעות לוואי של השימוש בו!!
ובכן, מאז שיצאתי לשנת שבתון והתחלתי את לימודיי לתואר השני, אני מוצאת עצמי יושבת מול המחשב (לא נעים לומר) מעל לעשר שעות ביום ברציפות, עם גיחות קצרות למילוי צרכיי הבסיסיים ביותר.
לא אחת אני מרגישה בחלק מהתופעות שמניתי קודם לכן, לא נעים כלל וכלל..
ובכן חבריי מכורי המחשב, אם מרצון ואם מכורח המציאות, דעו לכם, ישנם פתרונות למכאובים הללו, בעזרת מספר טיפים פשוטים, אפשר להקטין ואף למנוע את נזקי השהות הארוכה מול המחשב.
בעזרת חיפוש מהיר בגוגל, תחשפו לעצות, תרגילים, סרטוני הסבר וכו' מפי בעלי מקצוע שונים, כמו: אורטופדים, כירופרקטורים, פיזיותרפיסטים, מרפאים בעיסוק ועוד.
כדאי לקחת לתשומת ליבנו את הנאמר שם, בכדי לצמצם את הנזקים שאנו גורמים לגופנו, ומוטב מאוחר מאשר אף פעם לא!
אזכיר מספר עצות:
- לשנות תנוחת ישיבה כל מספר דקות
- לקום ולבצע פעילות גופנית קצרה בכל כמה דקות
- ביצוע תרגילים לעיניים, מצמוצים תכופים ועצימתן למנוחה
- בניית סביבת עבודה נכונה מבחינה ארגונומית
- ביצוע תרגילי מתיחה לאיברים השונים
מצרפת סרטון אנימציה העוסק בכללים של עשה ואל תעשה בזמן הישיבה מול המחשב.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה